寛解を目指してしていたこと その5

寛解を目指してしていたこと　その5

セルフコントロール！(早寝早起き、腹八分目、甘いものはたまに)

セルフコントロールは今でも課題ですが(体調良いときの方が課題かもです)、当時は寛解を目指してストイックにやっていたと思います。

早寝早起き、同じ時間だけ眠っても、やっぱり早めに寝て、早起きした方が日中の活動の質が違うような気がします。

発症当時はプレドニンの影響もあるのか、6時間前後でちょうど良かったです。

季節の変わり目、とか、体調とかで眠る時間は変わりました。

身体の声を聴いてみて、それに従うのが1番良いと思います。

腹八分目、一口30回はよく噛んでいたらあまり食べ過ぎることはなくなりました。

たまに食べ過ぎたときはその後、食事を軽くしたり。

体重の増加はなかったです。

それでもムーンフェイスはちゃんとあったんですけどね(笑)

甘いものは大好きでした。

だから、たまに美味しいお店の焼き菓子を少し、とか、季節の果物を適量、とかにしていました。

発症前は栄養ドリンクや栄養補助ゼリーもよく飲んでいたんですが、甘い飲み物は飲まなくなりました。

よく言われていることばかりですが、少しでも参考になってくれたら嬉しいです！

体調が思わしくない方も、だんだん快方へ向かいますように！